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白领工作者的必须动作

——------- 坚持做头部与足部的按摩

作者:赵文杰   单位:医工总院   时间:2015-07-08

我岳父是个神经内科医生,曾经著书二部、撰写论文十余篇。受他言传身教的影响也可以说是我岳父严厉指教(也是谆谆教导)的结果,我很早就十分注重头颈部的医学知识的学习和保健,也曾经“教育”院内多名白领人士要注意头颈部的保健,要坚持每天做“头颈操”。我岳父教我的头颈操是:坐直身体,紧贴椅背,摆正头部,放松心境;慢慢地低头、低头、再低头,直到不能再低时还要慢慢地再用力的“低一下”,然后慢慢地抬头、仰首,直到不能再仰时还要再慢慢地用力往后“仰一次”,复原至头颈部摆正;慢慢地转头(先向右转或向左转都可以)、转头、再转头,直到转不过去了还要慢慢地再用力“转一次”,然后慢慢地转向另一边后复原。此为一个循环的锻炼,如此这般的锻炼十余次即为一个“头颈操”。坚持每天一次或上下午各一次(最低底线是每二天一次),定能有效防止颈椎病或脑中风等疾病。做此头颈操的要点是,“紧贴椅背坐直”、“慢慢地动作”和“用力再一次”。长期坚持锻炼一定能在“仰首”和“转头”时都能见到身背(意念),则颈椎病和脑中风必定远离你。

数年前,我买了一本书《头部足部按摩技法》(刘长江编著,中原出版传媒集团中原农民出版社出版,2009年9月第1版,33.3万字,26.80元),图文并茂,易懂易学,坚持锻炼,自我键颈。该书共有三篇:第一篇是头部按摩讲解(可以有助于治疗和预防37种疾病);第二篇是耳部按摩讲解(可以有助于治疗和预防81种疾病);第三篇是足部按摩讲解(可以有助于治疗和预防38种疾病)。由于本人有前期我岳父对我的指导和实践的心得,所以本人觉得此书有助于我进一步提高锻炼的质量和拓展理论知识。

在一般的医学书籍中都有介绍人体穴位的知识(这也是祖国中医学的核心内容之一),其中人的头部、耳部、手部(因为手是在经常运动的如打字、或在头耳足部按摩时手的自身也在按摩)和足部是穴位十分集中的地方。特别是耳部,其外形如同出生前胎盘中正常的小儿体位,在耳部上分布的与人体器官相对应的穴位完全对应于“小儿体位”上的各个器官。所以,该书介绍的方法应该具备了坚实的理论基础,可信可用(时过5年,该书不一定还有售,可喜的是此类书籍应该有很多的,买者请细读、照做、坚持)。

凡是强调工作很繁忙而使自己无暇按部就班的照着书上的操作进行头部、耳部、足部按摩的同仁们,更需要多学习,理解深了就会有动力主动坚持锻炼。千万不要等到头颈部出现僵硬、脑部偶有昏晕、手脚突然不太灵活了才猛醒的认识到健康的重要、生命的脆弱,后悔平时锻炼的缺乏和突然产生对死亡的恐惧。由于电脑的出现迫使白领阶层脑颈部的疾病已经逐步的向年轻人转移了,在医工总院范围内也不会例外。因此本人建议,要有组织地监督大家坚持做头颈操,适时组织大家交流经验、交流坚持不懈的动因或健康状况获得改善的体会等(本人愿意参与此项工作)。

 

 

 

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