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党委简报(22)

作者:党群工作部   单位:现代制药   时间:2012-11-13

心理咨询的定义:“心理咨询是心理师协助求助者解决各类心理问题的过程“。完整的心理咨询的概念是:”心理师运用心理学的原理和方法,帮助求助者发现自身的问题和根源,从而挖掘求助者本身潜在的能力,来改变原有的认知结构和行为模式,以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力“。

 

 

面对压力要乐观

压力无处不在,不论是学习、生活、工作、比赛、甚至是玩,都会有不同的压力。然而,职场压力相比其它来说更胜一筹,要想能正常的工作下去,不能逃避压力,也不能被压力所左右,必须以乐观的态度去解决。

一、愉快地生活无论在家、工作场所或在娱乐时,都要学会热爱生活、享受生活,但也要学会克制冲动。

二、有意义的生活确立生活中小而具体的目标,并努力去实现,同时应不断地修正和树立新的目标与追求。不过,目标过于远大或与自己能力相去甚远时,往往会造成"心比天高,命比纸薄"的后果。

三、自信与乐观生活如同大海的波浪,不仅有波峰,亦有波谷,并非如镜面一样平静。因此,在遇到挫折和处于波谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。记住一句话,“天生我才必有用”。

四、遇事莫慌,学会放松情绪的过分紧张和焦虑,会影响人解决问题的能力,而生活中常常会遇到一些始料未及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态去面对和解决问题。

五、改变认识,柳暗花明学会换个角度看问题,有时会使沮丧、绝望的人看到希望,如同俗语所说“树挪死,人挪活”、“塞翁失马,焉知非福”。

六、寻求支持,分担痛苦与人分忧是助人为乐的一种形式,生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心,因此,遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助,这么做并非软弱和无能,更不必担心会遭人讥笑,其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式。

七、面对现实,改进应对策略挫折不可避免,回避只是暂时的解脱,只有面对,才能使自己走向成熟。学会“吃一堑,长一智”,才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。

 

保持情绪稳定的11条要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把规划定在自己的能力范围之内;

2、对他人的期望不要太高,避免失望感;

3、排解愤怒情绪,以免失态和后悔;

4、作必要的妥协和让步,以免小题大做;

5、离开刺激源,避免刺激加剧;

6、找知心朋友,倾诉心声,以减轻心理压抑;

7、为他人做好事,善事,以免孤独;

8、自娱自乐、以避免烦恼郁积;

9、不要处处与人竞争,以免精神过度紧张;

10、扩大人际交往,避免孤陋寡闻;

11、一段时间只集中精力干一件事,以免过多事务给自己造成精神压力。

 

什么是危机干预?

危机干预指:当自杀、绑架、车祸、地震、火灾、抢劫、工作场所暴力、空难、公关事件、裁员、疾病、自然灾害、恐怖袭击、流行疾病或其他重大危机事件发生时,科学有效的心理行为干预,对于整个组织和受到影响的员工非常重要,可以帮助他们尽快重新建立安全感、控制感和恢复常态的感觉,以良好的状态返回工作岗位。

危机干预能够帮助企业:1.表达对员工的关爱;2.化解潜在劳资冲突;3.弥补管理漏洞;4.尽快恢复工作秩序;5.减少后续负面影响;6.维护企业形象。

 

生活中的十大危险信号

如果你的身体发出一些警报,就一定要注意休息了!国内外专家提出以下10种危险信号:

1.30—50岁的人就大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2.脱发、斑秃、早秃。每次洗浴都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

5.记忆力减退,忘记熟人名字。

6.心算能力越来越差。

7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。

8.注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

9.睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

10.经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

 

让我们进行一次心理测试(自测)

1、你更喜欢吃那种水果?

A.草莓2分B.苹果3分C.西瓜5分D.菠萝10分E.橘子15分

2、你平时休闲经常去的地方

A.郊外2分B.电影院3分C.公园5分D.商场10分E.酒吧15分F.练歌房20分

3、你认为容易吸引你的人是?

A.有才气的人2分B.依赖你的人3分C.优雅的人5分D.善良的人10分E.性情豪放的人15分

4、如果你可以成为一种动物,你希望自己是哪种?

A.猫2分B.马3分C.大象5分D.猴子10分E.狗15分F.狮子20分

5、天气很热,你更愿意选择什么方式解暑?

A.游泳5分B.喝冷饮10分C.开空调15分

6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活,你能容忍哪一个?

A.蛇2分B.猪5分C.老鼠10分D.苍蝇15分

7、你喜欢看哪类电影、电视剧?

A.悬疑推理类2分B.童话神话类3分C.自然科学类5分D.伦理道德类10分E.战争枪战类15分

8、以下哪个是你身边必带的物品?

A.打火机2分B.口红2分C.记事本3分D.纸巾5分E.手机10分

9、你出行时喜欢坐什么交通工具?

A.火车2分B.自行车3分C.汽车5分D.飞机10分E.步行15分

10、以下颜色你更喜欢哪种?

A.紫2分B.黑3分C.蓝5分D.白8分E.黄12分F.红15分

11、下列运动中挑选一个你最喜欢的(不一定擅长)?

A.瑜珈2分B.自行车3分C.乒乓球5分D.拳击8分E.足球10 F.蹦极15分

12、如果你拥有一座别墅,你认为它应当建立在哪里?

A.湖边2分B.草原3分C.海边5分D.森林10分E.城中区15分

13、你更喜欢以下哪种天气现象?

A.雪2分B.风3分C.雨5分D.雾10分E.雷电15分

14、你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层?

A.七层2分B.一层3分C.二十三层5分D.十八层10分E.三十层15分

15、你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活?

A.丽江1分B.拉萨3分C.昆明5分D.西安8分E.杭州10分F.北京15分

查看答案:

180分以上:意志力强,头脑冷静,有较强的领导欲,事业心强,不达目的不罢休。外表和善,内心自傲,对有利于自己的人际关系比较看重,有时显得性格急噪,咄咄逼人,得理不饶人,不利于自己时顽强抗争,不轻易认输。思维理性,对爱情和婚姻的看法很现实,对金钱的欲望一般。

140分至179分:聪明,性格活泼,人缘好,善于交朋友,心机较深。事业心强,渴望成功。思维较理性,崇尚爱情,但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。

100分至139分:爱幻想,思维较感性,以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲,有时较急噪,有时优柔寡断。事业心较强,喜欢有创造性的工作,不喜欢按常规办事。性格倔强,言语犀利,不善于妥协。崇尚浪漫的爱情,但想法往往不切合实际。

70分至99分:好奇心强,喜欢冒险,人缘较好。事业心一般,对待工作,随遇而安,善于妥协。善于发现有趣的事情,但耐心较差,敢于冒险,但有时较胆小。渴望浪漫的爱情,但对婚姻的要求比较现实。不善理财。

40分至69分:性情温良,重友谊,性格塌实稳重,但有时也比较狡黠。事业心一般,对本职工作能认真对待,但对自己专业以外事物没有太大兴趣,喜欢有规律的工作和生活,不喜欢冒险,家庭观念强,比较善于理财。

40分以下:散漫,爱玩,富于幻想。聪明机灵,待人热情,爱交朋友,但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差,更善于享受生活,意志力和耐心都较差,我行我素。有较好的异性缘,但对爱情不够坚持认真,容易妥协。没有财产观念。 

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